Sådan klarer dit parforhold julen
Julen er en tid med rigtig mange forventninger. Forventninger til os selv, partner, børn og hele familien. Måske har dit parforhold ikke fungeret godt i lang tid, og du håber, at nu bliver det godt at få mange juledage sammen med en masse af tid. Og det er det som udgangspunkt, men det er også vigtigt at forholde sig til, at et parforhold, der ikke har fungeret længe, næppe bliver ovenud fantastisk i løbet af juledagene. Måske tværtimod, for nu har I pludselig tid til at være sammen i flere timer end I plejer og oplever måske at I føler jer lidt fremmede over for hinanden eller det viser sig, at I har forskellige ønsker til, hvad juleferien skal bruges til.
I dette indlæg kommer jeg ind på forventningsafstemning som et redskab til “sådan klarer dit parforhold julen”. Et redskab, I kan bruge til at få talt sammen og igangsat en positiv proces, hvor du og I oplever lyst, nærvær og lykkelige øjeblikke sammen.
Forventningsafstemning
Forventningsafstemning er en god måde indbyrdes at afstemme, hvad I hver i sær forventer der skal ske og være tid til i juledagene. En samtale om, hvad er vigtigt for dig og for din partner for at undgå uindfriede forventninger, uoverensstemmelser, pres og skuffelser. Det er faktisk sådan, at jo højere idealer og jo større ikke-italesatte forventninger, vi har til hinanden, jo større er sandsynligheden for skuffelser.
Hvordan overlever du juledagene?
Sådan overlever du juledagene sammen med din partner og familie: Måske oplever du, at du ikke helt glæder dig, som du synes, du burde gøre. Du kan ikke rigtig komme i kontakt med glæden. Der kan være mange forventninger til dig selv og dine omgivelser om, hvordan du bør glæde dig, men hvis du ikke helt kan finde glæden, fordi så meget andet fylder i dit liv, er det så ikke okay? For hvem siger, at julen skal være på en bestemt måde og kun den måde er den rigtige. Det er måske endnu mere vigtigt at acceptere, at sådan har du det altså lige nu og vide, at den følelse ikke varer evigt.
Mange har også forventninger om at nu er der en stribe af juledage, hvor vi kan være sammen og finde tid til at reparere på vores parforhold, få set på og talt om alt det, som ikke fungerer, få opfyldt vores længsel og have oceaner af tid sammen med partner og børn. Der kan være rigtig mange ønsker, forventninger og længsler i spil i de dage både fra de voksne og fra børnene.
Overvej at afstemme jeres forventninger med hinanden, tal sammen om jeres respektive forventninger, find gode løsninger også selvom de måske ikke helt er lige som du drømte om, men det er med til at frigøre energi og glæde og give plads til at fejre det, der betyder noget, nemlig hinanden og kærligheden.
En udfordring i juledagene kan også være, når du og din partner får energi på forskellige måder. Din partner får måske energi af at være sammen med andre mennesker og jo flere desto bedre – og du det modsatte. Du lader faktisk bedst op ved at have ro, være alene i kortere perioder og har ikke det samme behov for at være sammen med en masse mennesker hele tiden.
Når I taler og får sat ord på dette, er det også nemmere at navigere igennem julen og julens sammenkomster.
Traditioner
Traditioner er et andet område, der kan være udfordrende for et parforhold og hvor vores kommunikation kan give heftig sammenstød. I den sammenbragte familie kan traditionerne virkelig være udfordrede. Vi kommer med forskellige baggrunde, traditioner og kulturer, som kan skabe uoverensstemmelser, konflikter og uforløste forventninger i parforholdet.
Det er ikke muligt at opfylde alles behov 100 % men mindre kan også gøre det. Tænk eventuelt i nye muligheder, erkend og sig gerne højt, at det her søreme ikke er helt nemt, hvad kan vi rent praktisk gøre for, at alle oplever, at det er også er deres jul, måske krydret med lidt nye indspark til traditionerne.
Nogle af de vigtigste ingredienser til gode juledage er at tale om julen, kombinere og være fleksible i forhold til egne juletraditioner og være åbne over for, at jul kan afholdes på mange måder. I den sammenbrage familie, hvor hver familie kommer med flerårige traditioner, er det vigtigt at erkende, at det ikke er realistisk, at alle får alle deres ønsker opfyldt. Vi må acceptere, at det ikke er alt, der bliver som vi havde ønsket og forventet. Det vigtige er her at holde fokus på, at alle gør sig umage også selvom det betyder, at der er børn (og voksne), der måske bliver skuffet.
Traditioner taler ind i tryghed, forudsigelighed og tydelighed i forhold til, hvor vi kommer fra. Hvilke værdier har du og I med jer? Tal om det, fortæl hinanden om hvad er vigtigst. Måske fordi de afspejler gode minder eller er et symbol på noget, der føles genkendeligt, trygt og godt. Og hvilke nye fælles traditioner kan I sammen skabe for jer og jeres familie.
Og husk så, at julen er den tid på året, hvor vi sætter fokus på hinanden, lader kærligheden fylde i hjerte og sind.
Læs mere om hvad du kan gøre for at undgå at stresse dit parforhold i julen, klik her.
Glædelig jul til dig og dine.
Pas godt på dig.
Pas godt på jer.
Kh Dorte
PS. Klinikken har akuttider både den 27. og 30. december. Klik på linket og bestil din tid.
