Undgå fejlfindingsmetoden i dit parforhold
I parterapien støder jeg ofte på par, der bruger fejlfindingsmetoden i høj grad. Mange bemærker det egentlig ikke. Det sker nemlig ofte over tid og kommer langsomt snigende ind i parforholdet og måden at tale og være sammen på. Men hvad er fejlfindingsmetoden egentlig? Fejlfinding er en tilstand, hvor vi ser kritisk og negativt på vores partner. Nogle gange oplever vi faktisk, at det er som om alt – som i ALT – der er galt med partneren.
Måske oplever du at blive voldsomt irriteret over selv små ting. Du bliver hurtigt vred og sur fx hvis din partner er lidt stille – fordi du tolker det som et udtryk for, at der er noget galt med mig, og tankerne begynder at køre i ring. Måske kender du til den tilstand og følelse?
Så i stedet for at spørge ind til hvad der sker, så hopper vi direkte til at tolke og antage med negativt fortegn. Og inden du får set dig om, så er du ubevidst i gang med at finde alle mulige fejl hos din partner. Du er simpelthen godt i gang med fejlfindingsmetoden.
I forskningen kaldes det, det negative perspektiv. En tilstand, hvor du og I glemmer/undgår/undlader at spørge ind til hinanden, men i stedet for er hurtige til at antage og tolke på en adfærd hos partneren.
Er det helt normalt, og sker det også for andre end jer? Ja, det er ret normalt og ja, det sker også for andre end jer. Den gode nyhed, er, at det er muligt at ændre fokus og tilstand fra negativ til mere positiv, og hvordan gøres det så?
Hvis vi begynder med hvorfor det negative perspektiv egentlig opstod, så er nogen af de væsentligste årsager:
- Vi glemmer at stille nysgerrige spørgsmål til hinanden og om hinandens tilstand
- Vi glemmer at sætte ord på og rose, anerkende, værdsætte vores partner
- Vi undlader at skabe god kontakt til vores partner
- Vi interesserer os ikke rigtig for, hvordan vores partners dag har været, vi tjekker ikke ind med hinanden
Det er som om, vi tager hinanden som en selvfølge: ”Nå ja, du er der jo også …”
Det interessante er her ifølge forskningen, at det negative perspektiv kan vendes til et positivt perspektiv. Du kan undgå fejlfinding i dit parforhold. Det kræver indblik, udblik, evnen til at ville sætte sig i den andens sted som i: ”Gad vide, hvad min partner mon føler og tænker om det her”. Stille opklarende og nysgerrige spørgsmål til hinanden. Og sidst, men ikke mindst – huske hinanden på, at det er i de små handlinger, den store forskel ligger.
Har I brug for at vide mere om, hvad parterapi går ud på, så klik på linket og læs mere.
Pas godt på dig.
Pas godt på jer.
Kh Dorte
